Todas las consultas sobre ansiedad comienzan igual, describiendo síntomas o sensaciones:
- «Tengo mareos»
- «El corazón me va rápido, tengo taquicardia»
- «Me falta la respiración» «Me falta el aire»
- «He tenido un ataque de ansiedad»
- «No puedo comer»
- «No puedo dormir»
Los síntomas que aparecen de golpe y no parecen parar por sí solos, suelen ser muy desesperantes. Cómo psicólogo, sé perfectamente lo que sientes y le vamos a poner remedio. Llevo siendo psicólogo en Castellón y Benicarló desde 2014, vamos a ello.
El trastorno de pánico, es un trastorno de ansiedad. Pongamos el ejemplo de Irina como si tratáramos tu caso:
«Siento una taquicardia que no para, es muy desagradable, temo tener un ataque al corazón, un infarto»
En primer lugar vamos a analizar por qué aparece esa taquicardia. Puede que Irina haya tenido un primer episodio de taquicardia simplemente porque sí, porque tenía mucho estrés, porque no había comido lo suficiente o porque llevaba la noche en vela, puede ocurrir. Vamos a llamarla «taquicardia fortuita»
El problema real acontece cuando se ASUSTA mucho al sentir esa primera taquicardia (Ataque de ansiedad) y ahí aparecen los pensamientos:
«Me va a dar un ataque, me voy a morir. Voy a tener un infarto»
Sólo esa asociación TAQUICARDIA – PELIGRO hace que Irina aprenda que esa taquicardia es peligrosa, ya estamos apañados… ¡pero hay solución!
La TAQUICARDIA empieza a significar PELIGRO y dispara el MIEDO (la EMOCIÓN) Irina empieza a desarrollar miedo a que vuelva a ocurrir, a que esa taquicardia vuelva, y puede desarrollarse en distintas situaciones:
«Estoy tan tranquila en el sofá, aparece la sensación de repente y empiezo a tener miedo»
«Llevo un mal día, y sé que hoy va a aparecer la sensación»
«Estoy en una situación que me gustaría evitar, y aparece la sensación»
Hasta aquí podemos hacer un resumen:
Irina ha hecho un mal aprendizaje, ha asociado la taquicardia con peligro, y cada vez que la nota, siente miedo. Simple y llanamente un condicionamiento, igual que condicionamos el canto del gallo con que es de día.
La cosa puede que se complique un poquito, porque Irina puede verse en estos 2 casos:
«Cada vez que siento taquicardia, pienso que es algo malo, y eso hace que aumente más» Lo llamamos BUCLE de ansiedad.
«Cada vez que siento taquicardia, quiero evitar situaciones, ya no quiero hacer deporte, ni salir, ni estar sola, por si acaso» Lo llamamos EVITACIÓN.
En Alberto Arévalo, soy Psicólogo en Castellón y Benicarló, y si tu caso se parece al de Irina, puedo ayudarte con esa ansiedad.
Te ayudo con la terapia-cognitivo conductual de una forma cercana y competente. Veamos:
- La idea es identificar y aislar las situaciones en las que te sientes mal.
- Cambiar los pensamientos y aprender mucho sobre la ansiedad, y cómo funciona.
- Aprender a convivir con algunas sensaciones hasta que dejen de ser desagradables
- Aprender a recuperar la vida cómo era antes de que empezaras a sentirte así.
Contacta conmigo si necesitas más información o pedir cita previa.